不做“修仙党”:让 iPhone 带给你健康睡眠
发布时间:2023-09-23 23:35:52
现在不少年轻人都有熬夜的习惯,即使第二天要早起,晚上也就是不想睡,时间长了,肯定会对身体各方面造成影响,而且往往白天里没有精神,十分影响学习和工作效率。
如果熬夜的坏习惯已经持续了很长时间,可能一时会很难纠正过来,不过我们还是要努力去改变。如果您正在使用iPhone,您可以在手机上设置“就寝”提醒,让它帮您养成早睡早起的好习惯,到了该睡觉和该起床的时候,iPhone就会提醒你。
设置“就寝”提醒:
打开时钟应用,点击【就寝】标签。如果您是第一次设置,需要轻点【开始使用】,并回答几个问题。
这些问题您可以先设置,之后也是可以修改的,回答问题完毕点击【储存】即可。
设置就寝时间后,iPhone 会在该就寝时提醒您,并在该起床时播放闹钟。
如果您需要更改时间,请直接拖动屏幕上的月亮或闹铃图标。
如果您不再需要这个提醒功能,也可以进行关闭:
轻点【就寝】标签,轻点屏幕顶部的【就寝】,就会关闭闹钟和提醒,关闭之后下方的图像会显示灰色。
就寝功能能够跟踪您的睡眠历史记录:
轻点【就寝】标签,然后向下滚动至【睡眠分析】,这会显示您最近的历史记录。通过查看这些记录,您可以分析最新睡眠的情况并加以改善。
如果您在本应就寝的时间使用 iPhone,则不会获得相应的分数。或者,如果您将“起床”闹钟设为稍后提醒,卧床时间会自动更新以保持匹配。“就寝”数据也会自动出现在“健康”应用中。
修改就寝设置:
轻点【就寝】标签,点击左上角的【选项】。 您可以更改如下内容:
可以选择起床闹钟要在哪几天响起,设置之后,您的闹钟会在橙色日期响起;可设置就寝提醒时间;可为您的闹钟选取叫醒铃声,并更改闹钟的音量;在您都设置完毕之后,请点击右上方的【完成】。
ps:如果您晚上睡不着,不要一直玩手机,可以放松心情闭眼躺在床上慢慢进入睡眠状态,可以听一些舒缓的音乐改善情绪和心情,并保持房间内的空气清新;坚持养成好的习惯,后面到了该睡觉的时间,就自然能睡着了。
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